Чем вреден интернет? Как освободиться от интернет-зависимости?

Было бы глупо говорить о том, как плотно интернет вошел в жизнь очень многих людей. Если кто-то сам не пользуется интернетом – он наблюдает, как зависают в Сети его родные и близкие. Или, как мой папа, регулярно просит: «Ты посмотри там в своем интернете, какой прогноз погоды у нас на неделю?».

Большинство же из нас настолько уже привыкли к интернету в своей жизни, что не засыпают без гаджета в руках, с утра пораньше первым делом не зубки чистить бегут, а компьютер включают или телефон запускают. И в течение дня не расстаются с всемирной паутиной, как влипшие мухи… Фотографируют, выставляют, лайкают, комментят, новости читают, ролики смотрят, по сайтам ходят… Зависимость? Увы, она самая. Или – что-то очень похожее? Давайте разберемся.

Для начала – терминология.

Интернет-зависимость (или интернет-аддикция) — навязчивое стремление использовать Интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в сети. Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям.

Медики признают нормальную привязанность субъекта к времяпрепровождению за компьютером. Зависимость в медицинском смысле определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности означает привыкание ко все большим и большим дозам.

По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всём мире. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы в России, интернет-зависимость уже принимается в расчёт во многих странах мира. Например, в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии. Китай в 2008 году заявил, что собирается стать пионером в мире по официальному признанию данной зависимости болезнью, и первым начал открывать клиники. Однако в китайских заведениях используют строевую подготовку и электрошок; применяют изуверские методы лечения, приводившие к смерти подростков-пациентов.

В 2009 году в США появилась первая лечебница, занимающаяся исцелением «интернет-зависимости».

Доводы «за»

Известные психиатры и психологи с мировыми именами приводят такое доводы в пользу существования интернет-зависимости.

По мнению психолога Марии Дрепы, основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг (информационная перегрузка) - бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам - большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость - навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность - игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через Интернет.
6. Киберсексуальная зависимость - навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Известный американский психолог, потративший много времени на изучение интернет-зависимости, Кимберли С. Янг, считает, что может наблюдаться от 1 до 10 симптомов интернет-зависимости, в которые входят чрезмерное время, проводимое в сети, увеличивающееся беспокойство при нахождении в реальном мире, ложь или скрывание количества времени, проведенного в киберпространстве или же вялое функционирование в реальном мире. Злоупотребление Интернетом ведет к социальной изоляции, увеличивающейся депрессии, распаду семьи, неудачам в учебе, финансовому неблагополучию и к потере работы. Главный фактор, который вызывает эту самую зависимость – это анонимность личности в Сети.

Зарубежные специалисты выделяют четыре основных расстройства и предлагают следующие способы их коррекции:

Врет и не краснеет. Усиление различных отклонений от нормы, ложь и даже совершение криминальных действий типа просмотра и скачивания непристойных или же вовсе запрещенных картинок (детская порнография), которые широко распространены на многих сайтах. Важно, чтобы люди, которые развлекаются просмотром подобных изображений, тем самым удовлетворяя свои сексуальные фантазии, не пытались контактировать с детьми в реальной жизни. Такое поведение очень часто начинается как любопытство и заканчивается как влечение. В таких случаях показана психотерапия, направленная на нормализицию сексуальных влечений с целью уменьшения потенциального риска.

В интернете лучше. Виртуальный мир, в котором человек чувствует себя намного комфортней, чем в реальной жизни, что создает угрозу для успешности реальной жизни. В подобных случаях используется персональная психотерапия, целью которой является уменьшение желания сбежать из реального мира.

Проблемы в семье.Интерактивные компоненты сети облегчают создание кибер-зависимости, которая негативно влияет на внутрисемейные отношения и стабильность семьи как таковой, что в первую очередь ведет к отдалению людей в реальной жизни и к разводу. В этом случае применяется индивидуальная и семейная терапия, в процессе которой супруги работают вместе над примирением и воссозданием семьи после измен в сети.

Бегство от проблем.Возможность создания альтернативных он-лайн персонажей, в зависимости от настроения и желания самого пользователя, что создает возможность уйти от реального мира с его эмоциональными проблемами. Мгновенное бегство в Интернет служит поддержкой для привыкания, за которым следует ухудшение настроения и психологические разногласия, которые лечатся психотерапией и, в случае необходимости, даже с использованием разных препаратов.

Краткий тест, с помощью которого можно определить степень зависимости от Интернета:

1. Чувствуете ли Вы себя озабоченным Интернетом (думаете ли Вы о предыдущих он-лайн сеансах и предвкушаете ли последующие)?

2. Ощущаете и Вы потребность в увеличении времени, проведенного в Сети?

3. Были ли у Вас безуспешные попытки контролировать, ограничить или прекратить использование Интернета?

4. Чувствуете ли Вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?

5. Находитесь ли Вы он-лайн больше, чем предполагали?

6. Были ли у Вас случаи, когда Вы рисковали получить проблемы в работе, учебе или в личной жизни из-за Интернета?

7. Случалось ли Вам лгать членам семьи, врачам или другим людям чтобы скрыть время пребывания в Сети?

8. Используете ли Вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от дурного настроения (например, от чувства беспомощности, виновности, раздраженности или депрессии)?

Пациент считается интернет-зависимым в случае пяти или более положительных ответов на эти вопросы. Я прошла этот тест… Ну что я вам могу сказать? Я – зависимый человек.

Доводы «против»

Многие психотерапевты говорят, что интернет-зависимость не есть самостоятельное заболевание. Как правило, этот диагноз свидетельствует о других, серьезных проблемах клиента - депрессия, коммуникационные проблемы и др. И лечить – или корректировать – нужно именно эти состояния.

- Раньше у людей были другие способы коммуникаций и получения информации, - уверяет иркутский психолог Радислав Шпаков. – Когда-то новости узнавали из рассказов знакомых, после – из газет, потом появились радио и телевидение. Сейчас информацию мы получаем из интернета, и в век больших скоростей желание быть в курсе событий нормально. Ненормально, когда интернет забирает все больше и больше времени в ущерб жизни. В каждом случае нужно смотреть индивидуально: хотите ли вы, чтобы было иначе, то есть без Интернета. Например: ребенок играет в компьютерные игры – а лучше было бы, чтобы он курил, пил или кололся? Сестра фотографируется и выставляет фото в соцсети, а потом ждет «лайков» - а лучше было бы, чтобы она без внимания лежала в депрессии?

- А как же быть с видами зависимости и способами избавления? – интересуюсь я.

- Я бы не стал так резко употреблять слово «зависимость», - говорит доктор Шпаков. – Есть человек, который безостановочно читает новости, есть человек, который сидит в социальных сетях, есть человек, который смотрит ролики. Кто-то бесконечно фотографируется и ждет лайков, а кто-то играет в «танчики». Нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Геймеры в интернете могут зарабатывать – есть же такое понятие, как киберспорт. Зарабатывают в интернете и многие другие – дизайнеры, журналисты, рекламщики, пиарщики. А если говорить о людях, которые просто тратят время в интернете – чаще всего это происходит от недостатка реального общения и реального внимания. Здесь нужно искать проблему в клиенте – стресс, депрессия, неуверенность в себе, страхи и пр. И избавлять его от этих проблем. Только делать это желательно вместе со специалистом. Иначе проблемы будут только усугубляться.

Тут доктор прав – вспомните хотя бы истории о том, как озверевшие подростки расправляются с родителями, которые запретили им играть в компьютерные игры. Если вы считаете, что у вашего близкого человека появились жизненные проблемы, от которых он бежит в виртуальную реальность – запретами ситуацию не исправить. Для начала попробуйте сами проконсультироваться со специалистом и узнать, какую именно помощь вы можете оказать попавшему в сетевую паутину человеку. И только после этого предлагать свои услуги. А вообще, согласно правилам оказания психологической помощи, человек должен сам осознать, что у него проблема, и сам - захотеть от нее избавиться...

Есть еще одно мнение: в довольно близком будущем все мы "переселимся" в виртуальную реальность. А те, кто уже проводит в Интернете все свое время - первопроходцы. Так что берите, как говорится, с них пример.

Итого

То, что каждый из нас все больше и больше времени проводит в интернете – это факт. Если вы хотите вырваться из паутины, рецепт один: выключаем компьютер или смартфон и идем «в люди». Сначала будет страшно – потом пройдет.